Как быстро привести себя в форму?

15th апр 2019
Как привести себя в форму

Привести себя в форму после родов — просто!

Молодым мамочкам часто не хватает времени, чтобы заняться собой, а ведь так хочется привести себя в порядок после родов или просто похудеть к лету! Главное, что нужно помнить, терять лишние килограммы и хорошеть нужно правильно – постепенно меняя образ жизни и приобретая полезные привычки.

Все прекрасно знают, что наша внешность – это отражение нашего внутреннего состояния, то есть того, что происходит и на физиологическом, и на психологическом уровне. Поэтому если вы задались целью привести себя в форму, работать нужно в четырёх направлениях.

Питание

Это один из главных пунктов вашей программы похудения. И он же самый трудный. Как бы сильно вы ни хотели влезть в любимое платье, помните о том, что только правильно потерянные объёмы не вернутся к вам через месяц. Физиологическая норма для похудения – примерно 100-200 грамм в день, то есть за неделю нужно сбрасывать 1-1,5 кг. Да, о высокой скорости в таком случае речи не идёт, зато она идёт о вашем здоровье.

Среди многочисленных диет я бы посоветовала вам выбрать… отказ от диет. Любые жёсткие ограничения в питании грозят срывами и налётами на холодильник, поэтому только переход на правильную, здоровую пищу подарит вам стройность, лёгкость и бодрость надолго.

О принципах правильного питания написано очень много. Напомню лишь основные из них:

Частое, дробное питание небольшими порциями – обычно 3 приёма пищи и 2-3 полезных перекуса между ними;
Углеводы – до обеда, белки – после;
Продукты – максимально натуральные, простые, здоровые: куриное мясо, яйца, нежирный творог, йогурт, рыба, овощи, зелень и т. д.;
Минимум сахара, соли и жира;
Последний перекус – за 4 часа до сна, в идеале – творог или кефир.
Придерживаясь этих принципов, вы сможете увидеть желанные изменения внешности уже через месяц.

Физическая активность

Если вы хотите худеть красиво, иметь подтянутую кожу, гибкость и выносливость, то без занятий спортом не обойтись. При этом вы можете выбрать любой вид активности, которая вам по душе:

Занятия в тренажёрном зале;
Йога;
Плавание;
Танцы;
Велосипедные прогулки и так далее.
Будет гораздо лучше, если вы сможете сочетать сразу несколько типов нагрузки! Если не можете себе позволить ходить в спортзал или на групповые занятия, выбирайте самые доступные и абсолютно бесплатные варианты:

Активные прогулки и игры на свежем воздухе вместе с ребёнком;
Бег;
Занятия дома по видеокурсам из Интернета (например, под авторством Джиллиан Майклс);
Те же занятия дома по видеокурсам, но с участием малыша – их не составит труда найти в сети.
Ваша главная задача – не только сжечь как можно больше калорий во время движения, но и получить от этого удовольствие! А первые результаты при хорошей нагрузке можно увидеть уже через 2-3 недели.

Как привести себя в форму после родов?

Наша внешность – это отражение нашего внутреннего состояния.

Косметология

Это, пожалуй, самая приятная часть программы преображения. Методов и средств на сегодняшнем рынке косметологии – бескрайнее море. Чтобы подчеркнуть результат похудения, прежде всего, используйте те процедуры, которые:

Увлажняют;
Активизируют обменные процессы в коже;
Борются с целлюлитом и растяжками;
Насыщают кожу полезными веществами.
Это может быть массаж, различные обёртывания, пилинги по телу и так далее. При чем, большую часть этих процедур можно выполнять в домашних условиях, используя самые недорогие приспособления и ингредиенты, которые можно купить в любой аптеке. Результат, в зависимости от поставленной задачи, можно получить уже после одной-двух процедур. А хорошее настроение – моментально.

Эмоциональный настрой

И, наконец, четвёртый пункт – это позитивный эмоциональный настрой. Любите, цените, балуйте себя! Верьте в то, что у вас всё получится! И тогда ваше тело начнёт меняться незаметно для вас самих, а окружающие будут осыпать вас комплиментами. Создать правильный эмоциональный настрой можно очень быстро – иногда для этого достаточно улыбнуться своему отражению в зеркале.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *